Matratzen Rücken- Seitenschläfer
Die richtige Matratze für Rücken- und Seiten Schläfer finden?
Die meisten Menschen sind Rücken oder Seitenschläfer. Während wir schlafen drehen wir uns zahlreich im Schlaf und verändern dabei die Schlafhaltung. Man kann beispielsweise auf dem Rücken einschlafen, aber nachts auf der Seite liegen oder umgekehrt. Eine Schlafhaltung wird jedoch meistens zum Einschlafen bevorzugt.
Beim Liegen ist es wichtig, die Wirbelsäule zu entlasten. Hier werden oft schwerwiegende Fehler gemacht, die verstärkt zu Schmerzen führen können. Eine zu harte Matratze lässt den Körper nicht richtig einsinken, dies führt zu einem Knick in der Wirbelsäule. Eine zu weiche Matratze lässt die Wirbelsäule durchhängen und das führt so ebenfalls zu einer geknickten Haltung.
Wissenschaftler von Schlaflabors bestätigen: der Schlaf auf dem Rücken ist gesund und erholsam. Wer die Rückenlage bevorzugt, sollte eine möglichst flache Haltung einnehmen. Damit der Nacken nicht überdehnt wird, empfehlen wir ein passendes Nackenstützkissen. Der Kopf wird in der Rückenlage so in einer orthopädisch und korrekten Position gestützt.
Richtig sind Matratzen mit variablem Härtegrad und einer nicht zu festen, punktelastischen Oberfläche. Der Körper wird in der Lendenwirbelzone perfekt gestützt, das Becken hängt nicht durch und die Wirbelsäule ist entspannt. Um eine optimale anatomisch korrekte Körper-Lagerung bei gleichzeitiger Entlastung der Wirbelsäule zu erzielen, empfehlen wir Matratzen mit Kaltschaumkernen oder Kaltschaum und Gelschaummatratzen mit mehreren Zonen.
Falsches und richtiges Liegen
Wenn die Matratze ist zu hart, wird die Wirbelsäule geknickt und es kommt zu Rückenschmerzen. Wenn ist die Matratze ist zu weich, hängt die Wirbelsäule durch und wird dadurch gekrümmt. Auch in diesem Fall kommt es zu Rückenschmerzen.
Matratzen mit variablem Härtegrad und hoher Punktelastizität, sind ideal sie halten die Wirbelsäule in einer geraden und entspannten Position.
Die Matratze sollte weder zu weich noch zu hart sein um einen erholsamen Schlaf zu erlangen.
Der Härtegrad sollte somit je nach Gewicht und Körpergröße ausgesucht werden, um eine optimale Lage zu gewährleisten.
Point: Menschen mit Bandscheibenvorfällen sollten eine eher harte Matratze bevorzugen.
Matratzen für Senioren
Ältere Menschen sollten vorzugsweise eine Matratze Soft wählen.
