Matratzen Bauchschläfer
Welche Matratzen sind für Bauchschläfer am besten geeignet?
Die Bauchschläfer gehören zu der Minderheit der Schläfer. Doch auch Sie brauchen die richtige Matratze, damit auch Sie einen erholsamen Schlaf bekommen haben wir einige Informationen für Sie zusammengestellt.
Gewicht und Bauchlage
Das Körpergewicht hat Einfluss auf die Wahl der Matratze. Dabei gilt, dass Bauchschläfer feste Matratzen bevorzugen sollten. Sinkt der Körper in der Bauchlage zu sehr ein und wird gleichzeitig ein zu hohes Kopfkissen benutzt, wird der Nacken überdehnt. Die Wirbelsäule wird durch starke Krümmung überlastet. Als Bauchschläfer schläft man bevorzugt flach auf einer eher festen Matratze. Geeignet sind beispielsweise Kaltschaummatratzen und Latexmatratzen mit höherem Härtegrad.
Viele Bauchschläfer benutzen kein Kopfkissen, weil das Nackenverspannungen verursachen kann. Manche bevorzugen ein flaches Kopfkissen. Die Arme sind beim Schlafen seitlich ausgestreckt oder unter dem Kopf verschränkt. Von der Bauchlage bewegen sich Bauchschläfer oft in die halbe Seitenlage, weniger oft in die Rückenlage. Die meisten Menschen die auf dem Bauch schlafen wechseln Studien zufolge häufig die Schlafposition.
Feste Schlafunterlage
Je mehr Gewicht man auf die Waage bringt, desto weniger darf die Matratze einsinken. Sie muss die Wirbelsäule optimal stützen, damit diese sich erholen kann. Kaltschaummatratzen mit mehreren Zonen sind ideal. Zu fest darf die Matratze für den Bauchschläfer nicht werden. An bestimmten Stellen – beispielsweise an den Schultern und Hüften – muss der Körper einsinken können. Bei zu weichen Matratzen hängt die Wirbelsäule durch. Bei zu festen verkantet sie sich im Schlaf, weil sie an den entscheidenden Stellen nicht ausreichend einsinkt.
Welchen Härtegrad soll man nehmen?
Für Bauchschläfer empfiehlt es sich Matratzen aus Kaltschaum mit mittlerem bis hohem Härtegrad zu kaufen. Wahlweise geeignet sind auch die Visco- Mehrzonenmatratzen. Die Oberfläche der gewählten Matratze sollte eine gute Punkelastizität besitzen. Dadurch wird das Becken optimal gelagert, die Lendenwirbelzone wird ausreichend gestützt und die Wirbelsäule kann sich entspannen.
Die Wirbelsäule muss nachts entlastet werden. Dazu ist aber auch der richtige Lattenrost wichtig. Matratze und Lattenrost sollten immer aufeinander abgestimmt werden. Bauchschläfer benötigen einen Lattenrost mit Mittelzonenverstärkung. Bei diesen Lattenrost-Modellen sind in der Hüftregion jeweils zwei Leisten untereinander montiert. Mit Hilfe von Verschiebereglern kann man den Härtegrad auf seine Bedürfnisse anpassen. Bei einem Bauchschläfer empfiehlt es sich, die Schieberegler so einzustellen, dass der Lattenrost maximal stabil. Die so entstehende Schlaflagerung verhindert ein Hohlkreuz und nachfolgende Rückenschmerzen.
Point
Die anatomisch korrekte Lage gilt für Alle als wichtig. Für einen erholsamen Schlaf und um grösseren Belastungen der Wirbelsäule vorzubeugen kaufen Bauchschläfer am besten eine punktelastische Mehrzonen-Matratze mit einem höheren Härtegrad zusammen mit einem Lattenrost der eine Mittelzonenverstärkung hat.
